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    吴小燕 吴小燕 的回答 2018-12-28 08:29
    虽然已时隔数月,人们对于此前网传的一份教育部"延迟中学上课时间"通知的关注却丝毫没有减弱。"延迟中学上课时间"这一举动再次引发全民热议。这份通知提到,自2018年9月起,中小学上课不得早于8:00(小学一二年级的学生则不得早于8:00到校,不得早于8:30上学)。目前浙江省和黑龙江省已经实行该政策。据了解,这一举措的本意是为了保证学生每天能够保持10小时的睡眠时间。
              图表1:"延迟中学上课时间"引关注



    1、睡眠不足会影响青少年执行功能的发展 
    相关研究发现,一个通宵不睡觉之后,青少年和成年人的表现有很大的不同。成年人第二天会表现得非常疲惫,而青少年在表面上一如既往地充满活力。可是这个时候如果进行一场考试,青少年在简单题目上会大量出错。而成年人在处理简单的日常事务上不会受到太多影响。这就说明,睡眠不足会对青少年的执行功能产生非常大的影响。睡眠总量、睡眠质量和睡眠问题都会影响青少年执行功能的发展。 
       图表2:睡眠不足对青少年和成年的影响大有不同 



    长期的睡眠不足,会导致我们的记忆力、注意力和自控力的严重下降。而这会让中学生进入一个恶性循环——因为睡眠不足,导致记忆力、注意力和自控力的严重不足,上课的听课效率就会下降,本来可以在课堂上掌握的知识就无法掌握,到了晚上写作业的时候,一方面因为知识没有学会,写作业的时候会遇到各种难题无法解决,而自控力的缺乏导致中学生心里希望抓紧时间,可是却把大量时间浪费在刷手机、玩游戏、看网络小说,或者发呆之类的事情上。作业又会拖到很晚,睡眠越来越少。而自控力的降低,让孩子的情绪控制能力也会越来越差,就更容易出现和父母的冲突,更容易出现考试焦虑的问题。 
       图表3:睡眠不足对青少年的健康及学习影响大




    2、中学生睡眠不足是一个普遍性的问题 
    有调查研究发现睡眠质量好的学生只占少数,78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。他们的平均睡眠为7小时,睡眠不足率为30.5%。 
            图表4:中国学生睡眠不足问题普遍存在



     有人说,学生是最"困"的群体,中学生睡眠情况确实不理想,睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少,失眠、多梦、难入睡的比例较多。从这种现象的持续对学生的健康与学习产生很大的影响。 
    调查显示,学生上课打瞌睡现象非常普遍,1个月内曾上课打瞌睡的发生率高达92%;73%的学生每天上课至少打瞌睡1次,每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。学生上课打瞌睡的原因很多,睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。晚上睡觉时间越晚的学生打瞌睡的机会就越高。 
      图表5:中学生睡眠不足导致上课打瞌睡十分普遍



      3、青少年睡眠不足不仅仅在中国有 
    事实上,遭受睡眠不足的不仅仅是中国青少年。2018年初,联邦卫生官员曾指出,大多数美国青少年都在遭受睡眠不足的困扰,这会损害他们的健康和学校表现。 
    2018年初在联邦疾病控制和预防中心(CDC)的《发病率和死亡率周报》(Morbidity and Mortality Weekly Report)上发布的一份报告显示,美国九个州近58%的中学生和全国近73%的高中生存在夜间睡眠不足的问题。
    图表6:美国青少年也面临着夜间睡眠不足的问题 
    该研究作者、CDC流行病学家惠顿(AnneWheaton)表示,"儿童和青少年睡眠不足恐会引发肥胖、糖尿病、外伤、心理健康状况较差与注意力和行为方面的问题,这些都会影响他们的学业。而根据美国睡眠医学学会的建议,6岁至12岁的孩子每晚需要9到10个小时的睡眠,而13岁至18岁的青少年每晚至少要睡八个小时。" 





    值得注意的是,纽约斯塔滕岛大学医院睡眠医学主任基尔肯尼(ThomasKilkenny)博士曾针对青少年缺乏睡眠这一现象指出,导致这一问题的重要原因是,青少年总是喜欢熬夜玩智能手机、电脑、游戏或看电视。晚睡早起直接影响到美国青少年的健康和他们在学校表现。因此,CDC流行病学家惠顿(AnneWheaton)认为让孩子们获得更多睡眠的一个方法是推迟上学时间,而这一建议也得到了美国儿科学会、美国医学协会和其他机构的支持。目前美国的上学时间一般是早上8:30。 
          图表8:导致美国青少年睡眠不足的影响因素  




    4、电子设备和课业负担或都有影响,养成良好的睡眠习惯才是根本解决办法 
    电子设备和课业负担在一定程度上都会影响到青少年的睡眠时间和睡眠质量。但并不是所有学生都因此受到了影响,其中的差异就在于青少年自身的行为习惯。不沉迷于电子设备,不过度娱乐,父母严格要求或青少年自控较强的情况下,青少年可以得到充分的休息。推迟上课时间为保证青少年拥有足够的睡眠时间提供保障,但更重要的是要养成良好的睡眠习惯。 比如睡前尽量不接触电子设备,并避免过度娱乐,避免受到刺激等等,同时面对繁重的学习压力要学会自我解压,养成良好的睡眠习惯。         
             图表9:解决青少年睡眠问题的根本办法



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  • 弱水涨桑田 弱水涨桑田 的回答 2018-12-28 08:34

    这并非一个绝对的问题,我觉得是一件因人而异的事。对于那些受来自父母的对学习成绩态度压力和自己对自身要求高,有对自己的学习成绩严格要求的学生,睡眠不足无疑和学习负担重有关,而其它大部分学生的睡眠不足问题更大程度上由电子设备引起。

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